Banner gennaio 2017 Image Banner 1080 x 300

Obiettivo Braccia Toniche !

Salve a tutti , 
Dopo i due post " obiettivo pancia piatta " e " obiettivo gambe toniche " oggi vorrei 
dedicare un post alle braccia ! 

 

Spesso molti tendono a dare più importanza alla tonificazione delle gambe e degli addominali trascurando così 
le braccia .
Perciò oggi vi darò qualche consiglio per allenare le vostre braccia così da evitare che con il passare del tempo 
la pelle , non sostenuta più dai muscoli , finisce per allungarsi sempre di 
più creando la cosiddetta tendina ! 

Ecco qui di seguito gli esercizi che potrete anche fare a casa con lutilizzo di due bottigliette 
d'acqua da 1/2 litro . 

1 - In piedi , contrai gli addominali , impugna i pesi e portali all'altezza delle spalle. Stendi le braccia 
verso l'alto ma non completamente . 

2- In piedi , contrai gli addominali , impugna i pesi e portali al petto con i gomiti in fuori . 
Stendi le braccia verso il basso ma non completamente .

3- In piedi, contrai gli addominali , impugna un peso e portalo dietro la testa , quindi stendi il braccio 
verso l'alto . Ripeti con l'altro braccio . 


4 - In posizione seduta , impugna i pesi e portali alle spalle con i palmi delle mani rivolti verso di te . 
Stendi verso l'alto prima un braccio e poi l'altro . 

5 - In posizione seduta , impugna i pesi con i gomiti ai fianchi e le braccia piegate a 90 gradi . 
Fletti entrambi gli avambracci fino a portare i pesi contro le spalle . 

6 - In posizione seduta , impugna i pesi e tieni le braccia tese lungo il corpo . Fletti un avambraccio fino al portare il peso contro la spalla , poi ripeti con l'altro . 

7- Appoggia il gomito su una superficie in modo che formi un angolo di 90 gradi con il corpo . 
Con l'altra mano impugna il peso e spingi il gomito verso l'alto . Appoggia la mano su una superficie in modo che il braccio formi un angolo di 90 gradi col corpo . 
Con l'altra mano impugna un peso , stendi il braccio in avanti , poi slancialo in alto . Ripeti invertendo le braccia . 


Spero di esservi stata d'aiuto ! 
A presto buona domenica , Kiss ! 

Aggiungi commento


Codice di sicurezza
Aggiorna

About me

Mi chiamo Giulia Iannaccone ho 21 anni e vivo a Priolo Gargallo , un piccolo paesino della Sicilia in provincia di Siracusa . 

Feature posts

Contact info